الصحة النفسية في بيئة العمل

اهمية الصحة النفسية لدى رواد الاعمال و اصحاب الشركات :

في مكان العمل،رواد المشاريع و اصحاب الشركات معرضون الى الاكتئاب والقلق واضطرابات المزاج الأخرى

وجد الدكتور فريمان أيضًا أن 49% من رواد الأعمال يواجهون تجربة واحدة أو أكثر

الظروف الصحية النفسية في حياتهم. وعند مقارنتهم بالموظفينالعادين، 

كان رواد الأعمال أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بمرتين، وأكثر عرضة للإصابة بالقلق بست مرات

و منهم قد يصبح لديهم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وأكثر عرضة للإصابة بالاضطراب ثنائي القطب بعشر مرات (طومسون، 2019). 

من المرجح ايضا أن يتعامل رواد الأعمال مع تعاطي المخدرات ثلاث مرات أكثر وأكثر عرضة مرتين

يعانون من أفكار انتحارية (طومسون، 2019).

 نصائح لزيادة الانتاج لأصحاب الأعمال ورواد الأعمال:

1إنشاء قائمة المهام

قم بإدراج المهام الخاصة بك، وتنظيمها حسب الأولوية وتحديد المواعيد النهائية.

ستمنحك قوائم المهام هيكلًا وخطة يجب الالتزام بها. لحسن الحظ، في هذه الأيام يمكنك حمل قائمة المهام الخاصة بك على هاتفك. مع تطبيقات قائمة المهام الرقمية يصبح هذا اسهلا . تأكد من اختيار خيار سهل الاستخدام يتيح لك مشاركة المهام مع أشخاص آخرين 

2 تخلص من الأشياء غير الضرورية

“إن الجوهرية تدور حول الاستثمار الأكثر حكمة لوقتك وطاقتك من أجل العمل في أعلى نقطة من مساهمتنا من خلال القيام بما هو ضروري فقط.”

– جريج ماكيون

لأشخاص المنتجون والناجحون لا يتوقفون أبدًا عن التعلم. يعد البحث والتعلم المستمر أمرًا ضروريًا للبقاء على اطلاع بأحدث اتجاهات السوق والتكنولوجيا. ثقافة التعلم تدفع الإنتاجية. ولحسن الحظ، هناك العديد من خيارات التعليم الإلكتروني المتاحة لأصحاب الأعمال ورواد الأعمال الذين يرغبون في تعزيز مهاراتهم

3 خذ فترات راحة

خذ فترات راحة يزيد من إنتاجية عملنا. لانها تعد فرصة لإعادة التركيز. هناك العديد من الطرق لقضاء فترات الراحة الخاصة بك ولكن من المهم أن يمنحك النشاط الطاقة.

بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يكون ذلك بمثابة ممارسة بعض الأنشطة البدنية أو تناول وجبة خفيفة صحية. بالنسبة للآخرين، يمكن أن يكون ذلك من خلال التأمل أو التواصل الاجتماعي (ولكن ليس على وسائل التواصل الاجتماعي). لذا، في المرة القادمة التي تشعر فيها بعدم الإنتاجية، توقف عما تفعله وفكر في إعادة شحن طاقتك!

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على الإنتاجية مثل سلوكك وساعات نومك وعاداتك الصحية والتوتر وسوء التواصل والوقت وإدارة المهام.

ولحسن الحظ، يمكنك الاستفادة من التكنولوجيا. هناك العديد من التطبيقات المتاحة لزيادة إنتاجيتك وكفاءتك ولشركتك وفرقك.

4الانضباط الذاتي

لانضباط الذاتي أمر بالغ الأهمية للوصول إلى أهدافك. بدون ضبط النفس، لا يمكنك الاستمرار في التركيز. ضع خطة واضحة، وحافظ على ثباتك، ولا تتخلى عن أحلامك. إن قيمة تنمية الانضباط الذاتي سوف تنعكس على مستويات إنتاجيتك دون أدنى شك!

فيما يلي بعض النصائح العملية حول كيفية القيام بذلك:

• تحديد أهداف مفصلة وواضحة

• كافئ نفسك على العمل الجيد الذي قمت به

• تخلص من الإغراءات والمشتتات

• قم بإنشاء المساءلة من خلال مشاركة أهدافك مع شخص يتأكد من التزامك بها

ذكّر نفسك بـ “السبب” وراء عملك

حفز نفسك وحفز الآخرين بشكل متكرر. إن تذكير نفسك بالسبب الذي دفعك لبدء عملك يمكن أن يوفر دفعة كبيرة لمعنوياتك الشخصية والفريقية. فكر في العملاء الذين تساعدهم وكيف تجعل حياتهم أسهل

اية قردوح