كيف أكون جاهز لأدعم من حولي نفسيًا ؟؟
– الابتعاد عن مشاهدة المقاطع المرئية أو الصوتية تجنبًا للصدمة أو تقلبات المزاج التي قد تحدث لي وتمنعني من مساعدة الآخرين
– تزويد نفسي بمحيط داعم مختص بالدعم النفسي
– أن أكون على اطلاع على أساسيات الإسعاف النفسي.
– أن أكون على اطلاع على مراحل الصدمة النفسية التي قد يمر بها الشخص وأنها كلها حالات طبيعية يمر بها في حال استمرت الحالة الواحدة لأكثر من شهر يمكن أن نحوله للجلسات النفسية
” الغضب، الإنكار، المساومة، الحزن والكآبة، التقبل”
– أن أكون قادر على الاستماع
– أن أكون على حالة من الرضا والقدرة على التعبير عن مشاعري
يبدو أنك تتحدث عن كيفية الاستعداد للتعامل مع1. **التدريب والتعليم:** يمكنك الانضمام إلى دورات تدريبية مختصة في الإسعاف النفسي لتعزيز قدراتك ومعرفتك في هذا المجال.
2. **تطوير المهارات الشخصية:** تعلم كيفية التحكم في التوتر وتطوير مهارات التواصل الفعال والتفكير الإيجابي.
3. **التحدث إلى خبير:** من الجيد أن تحتفظ بجلسات نفسية لنفسك من وقت لآخر لضمان رفاهيتك النفسية.
4. **وضع حدود:** تعلم متى تأخذ استراحة أو تقول “لا” عندما تشعر أنك مرهق نفسيًا.
5. **العناية بالنفس:** تأكد من تخصيص وقت للراحة، التأمل، القراءة، أو أي نشاط تستمتع به لتجديد طاقتك.
6. **الانضمام إلى مجموعات دعم:** المشاركة في مجموعات دعم يمكن أن تساعد في تبادل التجارب والحصول على الدعم من الآخرين الذين يمرون بتجارب مماثلة.
7. **استمرارية التعلم:** البحث والقراءة باستمرار عن موضوع الصدمة النفسية وأحدث الطرق للتعامل معها.
8. **البقاء متواصلًا:** حافظ على اتصال مع الأقارب والأصدقاء وأشخاص آخرين في مجال العمل النفسي.